2005年5月18日
みるみる痩せた！！オリジナルダイエット体操
昨年１１月ぐらいからダイエットに取り組んでできたのだが、3月ぐらいから急に成果が出始め、６キロ弱減量に成功、体脂肪率も５％ほど減らし、見た目にも分かるようになった。
転職してここ数年、緊張感のあるような仕事もせずぶくぶく太り始め、途中スポーツクラブに通ったりもしたが全然効果がなかったのに。
ダイエットの内容は１日15分ほどのオリジナル体操と、土日以外の間食をやめて、食事もランチを軽食＆コーヒーに、夕食は腹８分目にしたというのがその全容。3月から５月にかけて記念日＆誕生日ラッシュで必然的にケーキやごちそうの機会が多かったけど、その時はセーブすることなく子供と多いに食べまくった。なのに、見る見るうちに痩せたのだった！
で、肝心の体操だが、最初は体脂肪の測れる体重計と同時期に買った腹筋台で腹筋と背筋をしていただけだが、それに加えて勝手に考えたウォーキング？っぽいものや座布団を利用したものなど4種類の脚のエクササイズ、ちょっとした首の運動、最近加えた胸のエクササイズなどをそれぞれ３０〜５０回やっている。ああ、腕立て伏せもやってたっけ。
これまでは割と家でもスポーツクラブなどでも、上半身を中心に考えることが多かったが、下半身を中心にしたのが良かったのかも。下半身のものはほとんどオリジナルで、人に見られるとちょっと間抜けな動きも。でもウエストがかなり締まって、ベルトがユルユルに。
また、年が年？なため、そのままだと体だけ若いボディビルお爺さんのようになってしまうので、目指せ黒木瞳かファン・シネの男版？ってことで、最近はお風呂で時々顔の体操もやってみたりもしたが、なかなか難しくこちらは続きそうにはない。。。
もう一息全体的に引き締めて結婚当初ぐらいにしたいと思いつつ、大掃除をやりかけているところで、切られないから捨てようと思っていたパンツ＆ジーンズ類が履けるようになってしまって捨てるのにちょっぴり忍びなくなってしまったのが玉にきず。
機会があったら体操の中身（HOW TO)も公開します。（って要らないか！）
投稿者 Papan : 21:16 | 日常
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